Cara Mendapatkan Tidur Yang Berkualitas

              

                        Tidur bukan masalah yang sederhana, karena pada waktu tidur tubuh Anda memperbaiki dirinya sendiri dari semua kesalahan yang terjadi sepanjang hari. Maka dari itu, mengapa untuk mendapatkan tidur yang berkualitas tidaklah mudah. Namun, bukan berarti tidak dapat dilakukan.berikut ini adalah beberapa cara mendapatkan tidur berkualitas yang selama ini Anda tunggu-tunggu.

1. Tidur tanpa mengenakan busana
Ilmu pengetahuan menyatakan bahwa hal ini justru sangat baik untuk dilakukan, karena dapat membantu meningkatkan metabolisme Anda. Dengan cara ini, Anda akan mendapatkan setidaknya enam sampai tujuh jam tidur berkualitas di malam hari
.
 2. Kesehatan seksual yang baik
Ya, saat ini ada alat yang dijuluki "Dapivirine Ring," sebuah cincin vagina yang inovatif untuk mencegah seorang wanita terkena virus HIV. Kesehatan seksual yang baik dapat meningkatkan kualitas tidur
.
3. Makan makanan bernutrisi
Jika Anda tidak memahami tentang hal ini, sekarang terdapat banyak aplikasi pada ponsel untuk mengetahui kandungan gizi dari makanan yang akan Anda makan, sehingga Anda akan benar-benar memahami apa yang Anda masukkan ke dalam tubuh.

4. Melakukan apa yang Anda senangi
Lakukan apa pun yang Anda senangi dan inginkan selagi bisa, ini akan membuat diri Anda bahagia. Kebahagiaan bukanlah sebuah hal yang sederhana, karena ia juga akan meningkatkan berbagai aspek di kehidupan Anda, termasuk kualitas tidur

Bikin Seks Lebih Hot Dengan 9 Pose Yoga

                  Yoga merupakan experience bagi tubuh, pikiran, dan jiwa. Bukan hanya digunakan untuk penghilang stres, namun juga membantu tubuh meningkatkan fleksibilitas. Bahkan juga mampu membuat pengalaman seks lebih menggairahkan bersama pasangan.   
Ada beberapa pose Yoga yang dapat digunakan untuk menunjang pengalaman seks lebih hot. Posisi-posisi itu dapat meningkatkan sirkulasi darah di daerah pinggul dan mampu mencapai titik kepuasan dalam seks bersama pasangan.
Ingin tahu seperti apa?
 Berikut ulasannya.

  1. Happy child pose

 Pose yoga untuk seksualitas indiatimes.com
Pose ini merupakan gerakan Yoga terbaru dan dapat membantu dalam peregangan pinggul luar, lipat paha bagian dalam, dada, dan juga bahu. Tak hanya itu, posisi ini juga dipercaya meregangkan tulang belakang serta melepaskan ketegangan pinggang di bagian belakang.








 2. Child pose                                                                                  

Pose yoga untuk seksualitas indiatimes.com Pose ini membantu untuk menguatkan paha serta menghindari sakit pada punggung, bahu, leher, dan ketegangan pinggul




                                                                             
 

3. Downward facing dog

Pose yoga untuk seksualitas indiatimes.com
Pose ini sangat umum sebenarnya, dan dikenal sebagi Adho Mukha Svanasana, Posisi ini dapat dengan mudah dicapai oleh sebagian besar








 4. Full straddle forward fold                                       
Pose yoga untuk seksualitas indiatimes.com
Kalau posisi yang satu ini dapat membantu dalam penguatan otot betis dan juga tulang belakang.









5. Shoulder stand                                                                              

Pose yoga untuk seksualitas indiatimes.com
Pose ini juga dikenal sebagai Svanasana yang membantu merangsang kelenjar tiroid dan menormalkan fungsi mereka. Pose ini juga membantu untuk memperkuat lengan dan bahu serta menjaga tulang belakang tetap fleksibel.








 6. Tree pose

Pose yoga untuk seksualitas indiatimes.com
Pose ini dikenal sebagai Vrikshasana. Dipercaya mampu membantu untuk mencapai keseimbangan dan stabilitas di bagian kaki.












7. Wheel pose

Pose yoga untuk seksualitas indiatimes.com
Pose ini sangat membantu dalam peregangan fleksor pinggul serta memberikan kestabilan emosi, dan pemikiran positif.












  8. Cat-cow stretch

  Pose yoga untuk seksualitas indiatimes.com
Pose yang satu ini dapa memperkuat tulang belakang, dan leher, serta menciptakan keseimbangan emosional.









 9. Cobra

Pose yoga untuk seksualitas indiatimes.com
Pose ini mengurangi kekakuan pada punggung bawah dan membantu dalam memperkat lengan serta bahu.
Selamat Mencoba dengan Istri Anda,,......
 
 

 

Gadis Tak Berkaki Yang Tinggal di Ember Ini,Memiliki Cita-cita yang Sungguh Mengharukan

                

                  Saat Rahma Haruna berusia enam bulan, lengan dan kakinya berhenti berkembang.
Alhasil, di usianya yang ke-19, gadis yang tinggal di desa Lahadin Makole, Kano, Nigeria ini sangat tergantung kepada keluarganya.tanpa kedua kaki dan lengan yang tak sempurna, Rahma praktis tak bisa bergerak.Dia menghabiskan hampir sepanjang hari di dalam sebuah ember plastik agar bisa dibawa oleh keluarganya.sejak berusia enam bulan, saat dia belajar duduk semuanya berawal. Dia tak pernah belajar merangkak," kata ibunya, Fadi dengan raut wajah sedih.diawali dengan demam dan sakit perut. Lalu sakit itu berpindah ke kaki dan tangannya. Dia tak bisa menggunakan kaki dan tangannya saat sakit itu datang," tambah Fadi.hampir di sepanjang hidupnya keluarga Rahma
sementara saudara laki-lakinya setiap hari membawa Rahma ke kota Kano berharap sedekah warga.
saya banyak membantu di (Rahma) dalam banyak hal. Salah satunya memandikan dan membawanya berjalan-jalan," kata Fahad.

                    "Saya senang saat saya melihat orang membantu Rahma. Saya senang membawa dia ke kerabat kami. Dia merasa bahagia saat kami berkunjung," tambah Fahad.
Tahun lalu, seorang jurnalis setempat Ibrahim Jirgi menaruh iba dan membelikan Rahma sebuah kursi roda.nasib keluarga Haruna juga berubah ketika seorang fotografer lepas, Sani Maikatanga menyebar foto Rahma di media sosial.

                     Foto-foto itu kemudian memicu banjir permintaan dari banyak orang yang ingin memberi bantuan apapun yang mereka miliki.keluarga Rahma kini berharap seseorang menawarkan bantuan medis.akan membawanya di dalam sebuah ember plastik.
Sebab, meski Rahma sudah menjalani banyak konsultasi tetapi kondisinya belum secara profesional didiagnosa.meski memiliki banyak keterbatasan, Rahma ternyata memiliki ambisi besar.
Dia ingin menjadi seorang pengusaha.
 "Saya ingin membuka bisnis. Sebuah toko kebutuhan pokok dan semua yang  diinginkan orang, itu yang saya impikan," ujar Rahma.....

Di Sepanjang Jalur Mudik Pertamina Siapkan 25 Truk Tangki BBM

            
                    
                          Belajar dari kejadian langkanya bahan bakar minyak saat puncak arus mudik beberapa waktu lalu, Pertamina menyiapkan beberapa langkah agar hal tersebut tidak terulang. Salah satunya dengan menyiapkan 25 truk tangki pengangkut bensin yang disiagakan di sepanjang jalur mudik.
Ada 25 unit truk tangki yang akan diterjunkan. Penambahan itu dilakukan sejak H+1 atau hari ini, Kamis (7/7/2016). Dengan penambahan tersebut, total terdapat lebih dari 400 mobil tangki untuk memasok bahan bakar di Brebes, Tegal, Slawi, hingga ke perbatasan Brebes dan Cirebon.

                        Setiap mobil tangki berisi bahan bakar jenis premium dan pertamax. Masing-masing BBM terdiri dari 6 ribu liter dan 10 ribu liter Menurut VP Corporate Communication PertaminaWianda Pusponegoro, mobil tangki Pertamina ini dipastikan sangat berguna bagi Pemudik

                       Tidak cuma menambah mobil, Pertamina juga menyiapkan pertamax dalam kemasan. Penyedian tersebut disebar di sejumlah tempat peristirahatan.di berbagai rest area kami siapkan pertamax kemasan. Setiap kemasan berisi 10 liter," ujar Wianda.
 

ilustrasi

                     Sebab, mobil ini bisa langsung melakukan pengisian bahan bakar.kami tambah mobil tangki yang bisa langsung isi ke mobil pengemudi. Satu di pintu masuk Tol Brebes, satu di pertigaan Brebes-Pejagan, dan satu lagi di daerah yang cukup padat," ucap Wianda di kantor NTMC Polri, Kamis (7/7/2016)

Pemudik Tumplek Blek di Bahu Jalan Tol Cikampek

                 

                 
                    Hari kedua libur panjang Lebaran, ruas Tol Jakarta-Cikampek masih terpantau padat di kedua arah. Sejumlah pengendara yang hendak mudik ke kampung halamannya sempat terjebak kemacetan, khususnya yang mengarah ke pintu utama Tol cikrangmenariknya, tak sedikit para pengendara memilih berhenti untuk beristirahat di bahu jalan tol, tepatnya di KM 20-21, Tambun Selatan, Kabupaten Bekasi. Hal ini dipilih guna menghindari kemacetan panjang yang terjadi menuju gerbang Tol Cikarang Utama.
kita sudah mengalami kemacetan sejak masuk Tol. Ini istirahat di pinggir jalan, karena Rest Area yang di KM 19 ramai banget, udah enggak bisa markir lagi. Petugas di sana sempat buka tutup, karena ramai," kata Oji (42)Pemudik asal Jakarta Selatan, Kamis (7/7).meski banyak pengendara yang berhenti di bahu jalan tol, tidak ada satu pun petugas yang berada di lokasi untuk meminta para pengendara kembali melanjutkan perjalanannya.sejumlah bungkus sisa makanan pun berserakan di sepanjang pinggir jalan tol. Diharapkan para pengguna jalan untuk berhati-hati, lantaran ramainya kondisi jalan.

                      Roni (39), pengendara asal Pekalongan, Jawa Tengah, menjelaskan jika dirinya sudah terjebak macet sejak melintas di Tol Cikunir. Tak tanggung, dia mengalami kemacetan hingga 1 jam lamanya, sejak melintas di Tol Jakarta-Cikampek, menuju gerbang Cikarang Utama tadi sih dari Cawang, enggak begitu macet. Pas masuk Cikunir sudah tersendat. Kita berhenti beristirahat di lingkungan jalan tol, karena anak-anak lapar dan minta istirahat sebentar," ucap Roni, yang hendak pulang ke Pekalongan.

Sampai saat ini, kondisi ruas Tol Jakarta-Cikampek, tepatnya mulai dari Tol Cawang, sampai dengan pintu Tol Utama Cikarang, masih terpentau ramai lancar. Para pengendara memacu kendaraannya rata-rata 20-30 kilometer per jam.

Topan Super Nepartak Terjang Taiwan

                 

                  Topan Super Nepartak melumat daerah Taitung, selatan Taiwan, Jumat pagi, 8 Juli 2016, waktu setempat. Peneliti klimatologi dari Pusat Sains dan Teknologi Atmosfer Lembaga Penerbangan dan Antariksa Nasional (Lapan) Bandung, Erma Yulihastin, mengatakan siklon tropis atau topan Nepartak terbentuk sejak 5 Juli  2016 di Samudra Pasifik, sebelah timur Filipina. "Diprediksi akan meluruh pada 11 Juli di atas Cina dekat Laut Jepang," kata Erma, Jumat, 8 Juli 201
suhu permukaan laut yang hangat itu juga bergabung dengan udara di permukaan atmosfer yang juga hangat, sehingga menjadi akumulasi sumber energi dan semakin lama membesar serta meluas. "Area dengan akumulasi energi tersebut menciptakan suatu sistem tekanan rendah yang bergerak dan berputar oleh pengaruh gaya coriolis bumi," ujar Erma.

                       Coriolis adalah gaya pembelok arah arus yang berasal dari tenaga rotasi bumi. Sebelumnya diberitakan, setidaknya dua orang tewas dan 66 orang terluka akibat topan super Nepartak yang menghantam selatan Taiwan, Jumat, 8 Juli 2016, pukul 06.00, waktu setempat. Topan yang disertai angin kencang berkecepatan 198 kilometer per jam itu membuat 15 ribu jiwa mengungsi dan dievakuasi dari rumah mereka.

ilustrasi

                       Menurut Erma, topan terbentuk karena suhu permukaan laut yang menghangat, di atas 27 derajat Celsius hingga kedalaman 50 meter. Kondisi itu berkolaborasi dengan daerah konvergensi antar-tropis yang menciptakan sistem bertekanan rendah di sepanjang daerah dekat ekuator.

Rahasia Kecantikan Nong Poy, Waria Tercantik di Dunia

                   Melihat foto-foto Nong Poy yang sudah banyak menyebar di dunia maya, mungkin kamu tidak akan pernah mengira bahwa wanita asal Thailand ini adalah seorang waria. Nong Poy yang hobi berbikini memang memiliki wajah dan bentuk tubuh sempurna layaknya para wanita seksi tulen.lahir di Phang Nga, 5 Oktober 1986, Nong Poy terlahir sebagai pria tulen yang bernama Treechada Petcharat. Namun pada usia 17 tahun Nong Poy memutuskan untuk melakukan operasi kelamin. Predikat sebagai transgender tercantik di dunia membawa Nong Poy masuk kedalam dunia hiburan Thailand sejak 2004 lalu.
tak hanya di Thailand, Nong Poy kini juga mulai merambah dunia hiburan Asia dengan bermain dalam film Hong Kong, White Storm pada 2013 silam. Lalu apakah yang membuat Nong Poy terlihat begitu sangat cantik sehingga banyak wanita yang cemburu dengannya? “Faktanya dia memang tidak melakukan operasi plastik, dan hal tersebutlah yang membuat saya pusing, maksud saya, saya adalah seorang wanita, tapi saya tidak secantik dia, ini tidak adil,” tulis pemilik akun Bianca Zain dalam sebuah video Nong Poy yang telah diunggah ke YouTube. memang kebenarannya tidak pernah ada yang tahu, tapi berita yang santer terdengar Nong Poy memang tidak pernah melakukan operasi pada wajahnya. Satu-satunya operasi yang pernah ia lakukan adalah operasi perubahan kelamin. Namun dalam sebuah wawancara Nong Poy sempat mengungkapkan sebuah rahasia kenapa ia bisa memiliki kulit sehat dan cantik.
                  

                   
                      Tauge (atau toge) menjadi salah satu sayuran yang ia konsumsi hampir setiap hari. Yup, rasanya tak salah jika Nong Poy memiliki kulit yang sangat halus, pasalnya tauge memiliki segudang manfaat untuk kecantikan. Tauge bisa menghilangkan noda hitam pada wajah, jerawat, menyuburkan rambut, tubuh langsing, membantu meremajakan dan menghaluskan kulit.sekaranga kamu sudah tahu donk rahasia cantik Nong Poy, waria tercantik di dunia asal Thailand yang kini telah sukses menjadi seorang selebriti. Selain untuk kecantikan, banyak sekali manfaat lain dari tauge, mulai dari menjaga kesehatan jantung, mencegah penuaan dini, menjaga kesehatan tulang, dan mencegah kanker.